Йод — микроэлемент, без которого невозможна полноценная работа щитовидной железы. Его нехватка может годами оставаться незамеченной, постепенно подрывая здоровье. Разбираемся, как распознать дефицит.
Зачем организму йод?
- Регуляция метаболизма
Гормоны щитовидной железы (Т3, Т4), содержащие йод, контролируют скорость обмена веществ. - Поддержка когнитивных функций
Обеспечивают ясность ума, память и концентрацию внимания. - Энергетический обмен
Помогают преобразовывать пищу в энергию, а не в жировые запасы. - Контроль температуры тела
Участвуют в терморегуляции. - Правильное развитие плода
Критически важны для формирования нервной системы и мозга ребенка во время беременности.
8 симптомов нехватки йода
- Хроническая усталость
Постоянная слабость даже после полноценного сна. - Сухость кожи и ломкость волос
Щитовидная железа не справляется с обновлением клеток. - Необъяснимый набор веса
Замедление метаболизма при прежнем рационе. - Отечность лица и конечностей
Особенно заметны утренние отеки вокруг глаз. - Ухудшение памяти и концентрации
"Туман в голове", сложности с фокусировкой. - Депрессивные состояния
Апатия, потеря интереса к жизни. - Зябкость
Постоянное ощущение холода, холодные руки и ноги. - Нарушения менструального цикла
Нерегулярные или обильные менструации.
Поддерживайте сбалансированный рацион и внимательно следите за сигналами организма. А еще больше полезных советов для здоровья вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.