Раздражительность, переменчивое настроение и апатия, все это признаки недостатка магния в организме. А зачем ещё нужен магний и чем может обернуться его недостаток? Ответ – в новом выпуске программы “О самом главном”
Не всегда легко обнаружить нехватку магния, поскольку как только этот элемент попадает в организм, он сразу же распределяется по всем клеткам, так как необходим для их нормальной работ. Поэтому анализ крови не поможет увидеть дефицит магния в организме.
Группы риска дефицита магния:
- Пожилые люди – с возрастом организм начинает работать по-другому и усвоение магния снижается, поэтому у людей старшего возраста дозировка этого микроэлемента должна быть больше.
- Интенсивные занятия физическими нагрузками – дело в том, что при занятии спортом расход магния может увеличиваться в десятки раз. А еще он выходит вместе с потом, поэтому важно восполнять его уровень после тренировок.
- Люди с патологиями желудочно-кишечного-тракта – усвоение микроэлементов может быть нарушено из-за заболеваний, даже если получать из пищи достаточное количество.
- Люди с патологиями сердечно-сосудистой системы – дефицит магния в том числе сопровождается наличием заболеваний связанных с сердцем.
Какие продукты употреблять, чтобы не столкнуться с дефицитом магния:
- Цельнозерновые крупы и бобовые – именно в оболочке зерна содержится максимальное количество магния.
- Различные орехи – одним из самых богатых по содержанию магния является миндальный орех
- Отруби – богаты не только магнием, но и клетчаткой, которая необходима для здоровой работы ЖКТ.
Когда глазные капли не спасение, а вред? Вызывают ли они зависимость? Ответы вы узнаете, посмотрев новый выпуск программы "О самом главном".