Все про кино
Image default
Киноновинки

Самые полезные продукты для кишечника — Новости на Вести.ru

Здоровье кишечника напрямую связано с нашим самочувствием, иммунитетом и даже настроением. В выпуске программы “О самом главном” доктор Мясников рассказал, какие продукты полезны для кишечника и профилактики запоров.

1. Клетчатка – основа здорового кишечника

  • Овощи: особенно брокколи, морковь, свекла.
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы.
  • Ягоды: малина, черника.
  • Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, бурый рис.
  • Бобовые: чечевица, фасоль, нут.

2. Кисломолочные продукты – источник пробиотиков

  • Натуральный йогурт без сахара.
  • Кефир.
  • Простокваша.
  • Квашеная капуста.

3. Пребиотики – пища для полезных бактерий

  • Лук и чеснок.
  • Спаржа.
  • Топинамбур.
  • Бананы, особенно недозрелые.
  • Овес.

4. Вода – необходима для нормального стула

Регулярное потребление чистой воды помогает размягчить каловые массы и облегчает их прохождение по кишечнику. Недостаток жидкости – одна из частых причин запоров.

Читать также:
Умер народный артист Татарстана и России Ринат Тазетдинов

5. Полезные жиры

Небольшое количество растительных масел (оливковое, льняное) помогает улучшить моторику кишечника и способствует мягкому стулу.

Добавьте эти продукты в свой рацион и заметите значительные изменения в своем самочувствии.

Похожие записи

В Москве могут увековечить память Александра Маслякова

admin

Каким мы запомним Романа Мадянова: лучшие роли актера

admin

Политическая борьба Хоакина Феникса и Педро Паскаля в трейлере фильма «Эддингтон»

admin